ダイエット中の食事で、コンビニで何を買って食べて良いかわからない方いらっしゃるのではないでしょうか？
結論からお伝えすると、セブンイレブンはダイエット中におすすめの商品がとても多いです。その中から厳選したおすすめ商品をお伝えできればと思います。
- ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイント
- セブンイレブンでおすすめのダイエット飯
- コンビニ飯のデメリット
本記事では、ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイント、ダイエット中におすすめのセブンイレブンの食事、コンビニの食事のデメリットなどを解説していきます。
※注意事項
どのコンビニやスーパーにも売られている、サラダチキン、鯖缶、ゆで卵、スープ、サラダ類などについては、本記事に含めません。
一般的なダイエット中におすすめのコンビニの食事については以下の記事が参考になると思います。合わせて読んでみましょう。
ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイント
ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイントを解説していきます。
タンパク質が豊富なこと
ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイント１つ目は、タンパク質が豊富なことです。
糖質・脂質が多い商品は、大量生産しやすく一定の味の品質を担保しやすいため、安価に販売されている場合が多いです。そのため、値段だけを気にしてしまうとタンパク質が不足する可能性があります。
最近はダイエットブームで、タンパク質量を意識した商品が多く取り揃えられていますので、意識してタンパク質が豊富な商品を選びましょう。
ダイエット中の食事のポイントを抑えたい方は以下の記事が参考になると思いますので、合わせて読んでみましょう。
拓心(タクシン)何も意識しないとタンパク質って不足しがちやからな！
意識して取ろうな！
食物繊維が豊富なこと
ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイント２つ目は、食物繊維が豊富なことです。
栄養成分だと食物繊維は糖質に分類されますが、食物繊維は吸収されません。
ダイエット中は食物繊維が不足しがちで便通が悪くなるケースが多いため、積極的に食べるようにしましょう。
そもそもダイエット中にどれだけのカロリーや栄養素を取ればよいかわからないという方は以下の記事が参考になると思います。合わせて読んでみましょう。
拓心(タクシン)もちろん、糖質や脂質やビタミンやミネラルも大事やで！
栄養バランスを整えるように意識していこうな！
ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイントとして、タンパク質と食物繊維の含有量を気にすること
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯４選
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯を解説していきます。
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯① サーモンの寿司
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯１つ目は、サーモンの寿司です。
| 栄養成分 | 栄養含有量 |
|---|---|
| カロリー | 214kcal |
| タンパク質 | 6.6g |
| 脂質 | 2.9g |
| 糖質 | 39.8g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
※地域や店舗によって取り扱いがない場合や未発売の場合がございます。
激しい筋トレをした後は、タンパク質の他に糖質も取りたくなるもの。またサラダチキンなども良いのですが、毎回お肉ばかりでは飽きてしまいます。
サーモンでタンパク質補給もできて、糖質もしっかり補給できるので、激しい筋トレをした後にはおすすめの一品です。
拓心(タクシン)サーモンの味もしっかりしているから筋トレ後にぴったりやで！
セブンでおすすめのコンビニ飯② 豆腐バー
セブンイレブンでお勧めのコンビニ飯２つ目は、豆腐バーです。
| 栄養成分 | 栄養含有量 |
|---|---|
| カロリー | 104kcal |
| タンパク質 | 11.3g |
| 脂質 | 6.2g |
| 糖質 | 0.6g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 食塩相当量 | 1g |
※地域や店舗によって取り扱いがない場合や未発売の場合がございます。
植物由来性のタンパク質を多く含み、糖質も控えめなのが嬉しいポイントです。
またタンパク質補給に肉類ばかりだと飽きてしまうので、別の食べ物でタンパク質を補給できるのも大きなポイントです。
拓心(タクシン)肉類以外でタンパク質を補給できる手段として重宝できるな！
セブンでおすすめのコンビニ飯③ タンパク質が摂れる ローストチキン＆エッグ
セブンイレブンでお勧めのコンビニ飯３つ目は、ローストチキン＆エッグです。
| 栄養成分 | 栄養含有量 |
|---|---|
| カロリー | 275kcal |
| タンパク質 | 26.0g |
| 脂質 | 10.7g |
| 糖質 | 16.5g |
| 食物繊維 | 4.5g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
※地域や店舗によって取り扱いがない場合や未発売の場合がございます。
圧倒的なタンパク質量で、しっかり栄養を補給することができます。また食物繊維も豊富に含まれているのが嬉しいですね。
また中々食べ応えもあるので、これ１つで食事を済ませられる嬉しい一品です。
拓心(タクシン)定期的に他のシリーズも販売されるから、そっちもお見逃しなくな！
セブンでおすすめのコンビニ飯④ 鮭とば
セブンイレブンでお勧めのコンビニ飯４つ目は、鮭とばです。
| 栄養成分 | 栄養含有量 |
|---|---|
| カロリー | 78kcal |
| タンパク質 | 14.4g |
| 脂質 | 1.6g |
| 糖質 | 1.3g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
※地域や店舗によって取り扱いがない場合や未発売の場合がございます。
こちらはおやつや間食時に食べるのに最適な一品です。
デスクワーク中にも手軽にタンパク質を補給できるのが嬉しいポイントですね。
拓心(タクシン)タンパク質も豊富で、仕事中に食べやすいから気に入っているで！
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯は、サーモンの寿司・豆腐バー・ローストチキン＆エッグ・鮭とば
ダイエット中のコンビニ飯のデメリット
こちらではコンビニ飯のデメリットについて紹介していきます。
同じ食事に偏りがちで飽きてしまう
コンビニ飯のデメリット１つ目は、同じ食事に偏りがちで飽きてしまうことですね。
コンビニの食事は、クオリティが高く美味しいものが多いのですが、毎日のように食べるとさすがに飽きてしまいます。
そのためコンビニの食事でダイエットをするという方は、1週間の献立を立てるようにしてみてください。
また1週間のうち、何日かはお弁当にしてみるなどをすれば、飽きずに続けていけるかと思います。
食費が割高になる
コンビニ飯のデメリット２つ目は、食費が割高になるところです。
以下は、ランチをコンビニで購入する場合の例です。
お昼にコンビニの食事を購入する場合の例
- 玄米おにぎり 150円
- 野菜スープ 400円
- サラダチキン 220円
- 炭酸水 100円
- 合計 870円 (※値段は某コンビニの値段を参考にしています)
上記のように、1000円弱はかかる計算です。同じ金額であれば、外食しようと思う方もいるかもしません。
同じ金額を払うのであれば別の物を食べたい、という方は次におすすめするお弁当などを検討してみても良いかもしれません。
拓心(タクシン)安く済ませたいなら自炊するか、別のお弁当を用意するといったことも必要やな
コンビニ飯は飽きたり割高になるケースもあるので、献立を立てるなどして対策しよう
ダイエットにおすすめの宅配弁当
栄養バランスを考慮して、コンビニで済ませようとするのは結構大変です。
そんな方には以下のような商品がおすすめです。
RIZAPのサポートミール
| おすすめ商品 | 単品購入 | 1食辺りの金額 |
|---|---|---|
| 1週間セットA | 6,180円 | 882円 |
| 1週間セットB | 6,180円 | 882円 |
| お肉セット | 6,180円 | 882円 |
| お魚セット | 6,180円 | 882円 |
| 2週間セットAB | 12,200円 | 871円 |
| 2週間セットAD | 12,200円 | 871円 |
| 2週間セットBD | 12,200円 | 871円 |
※定期購入の場合、単品購入価格から5％引きになります。
- RIZAPのボディメイク宅配食55万色突破！
- 17万人のボディメイクを支えたRIZAPが開発！
- 栄養バランスへの満足 100％！ モニター参加した方から高い満足度を獲得！
1色あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200～300kcal。栄養バランスも整っており、これからダイエットを始める方にピッタリのサポートミールです。
コンビニのダイエット飯(セブンイレブン編) まとめ
セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯については如何でしたでしょうか？
- ダイエット中にコンビニで選ぶ商品のポイントとして、タンパク質と食物繊維の含有量を気にすること
- セブンイレブンでおすすめのコンビニ飯は、サーモンの寿司・豆腐バー・ローストチキン＆エッグ・鮭とば
- コンビニ飯は飽きたり割高になるケースもあるので、献立を立てるなどして対策しよう
体型を整えるためには食事を気にする必要がありますが、その中でも長く楽しく継続するために色々な食事をとれるようにしていきましょう！
拓心(タクシン)最後までお読みいただき、ありがとうございました。
『人を良くする』と書いて食事と読む。
食べることは人を良くする行為だから、ダイエット中でも楽しめるように色々工夫していこうな！
コンビニのダイエット飯(セブンイレブン編) Q＆A
- セブンイレブンでの低カロリーの商品の選び方はありますか？
-
セブンイレブンの商品は、栄養成分表示が詳細に書かれています。低カロリーや低糖質を目指す場合、この表示をチェックして総カロリーや糖質の量を確認しながら選びましょう。
- 筋トレ後にセブンイレブンでおすすめのたんぱく質を摂れる商品は？
-
筋トレ後にはたんぱく質が必要です。セブンイレブンの「サラダチキン」や「プロテインバー」などが簡単にたんぱく質を補給できるおすすめ商品となります。
- 外食が多い日常で、セブンイレブンの商品でバランス良い食事は可能ですか？
-
セブンイレブンはバリエーション豊かな商品を提供しています。野菜中心のサラダや、白身魚を使用した弁当、豆腐や納豆などの健康志向の商品を組み合わせることで、バランスの良い食事が可能です。
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